co po treningu

[...] robiłeś 70% z faktycznych możliwości. A od lenia są plany. Konsekwencja na 100% zawsze. Pada? A niech sobie pada. Mróz? Co z tego. 50-70-90% dotyczy tylko wysiłku na treningu. Konsekwencja 110% :-) /SFD/Images/2015/11/11/5fb52e2dd5eb478f987db25b19766816.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-11 12:57:36 Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] Mam gości i zanim ich położyłem spać to się zrobiła 9:00. A ja lubię posykać. Nie lubię natomiast odpowiadać na pytania: Dlaczego tak sykasz? Ciężkie to? Chce ci się tak? Na treningu dzisiaj wp****** lekkie. Rozgrzewka taka hot. Chyba się zacznę spóźniać na rozgrzewki :-D Potem oczywiście grupa zażądała 500 swingów. No i Kołcz uległ. Ale uległ na [...]

[...] klops z dodatkiem płatków z komosy ryżowej. Upieczony. Wyszedł kosmiczny. Coby nie narzekać: Niczego nie zmieniam. Jakbym miał coś zmieniać po jednym kiepskim treningu to by znaczyło, że nie dorosłem do stawiania sobie celów. Do aktywności dołożę sobie "smarowanie gwintów" to znaczy przypadkowe powtórzenia robione bez rozgrzewki w [...]

[...] podejścia, czyli zaprzeczenia tej dowolności i spontanowi. Wbijacie w górne tony, że aż się może i komuś łza w oku zakręci. Przypomnę, że rozmowa była o optymalizowaniu treningu pod kątem różnych celów. I o tym, że wyszarpanie sobie flaków owszem bywa romantyczne i poświadcza zaangażowanie, ale niestety bywa też przejawem ignorancji. Długie [...]

[...] na wysokosci bioder lub troche nizej-na tym filmie to ogolnie niewiele widac.. zajrzalem tez w dziennik stronzonka-ja bym to wszystko kompletnie zmnienil-sama idea i rozklad treningu,brak planu calorocznego,itp -to nie zaprowadzi zbyt daleko....chyba ,ze chodzi o eksponowanie wlasnej osoby(to sie na pewno udalo :) ) a nie o faktyczne osiagniecia [...]

Diety brak - widać po wadze pewnie lekko tłuszczu jest. 6 x w tygodniu trening???? a gdzie regeneracja Poczytaj trochę o treningu ten co wstawiłeś to nawet dla Colemana za hardcorowy Dla Ciebie najlepszy będzie FBW - poczytaj o tej metodzie i pochyl się nad michą. Napisz co i kiedy jesz. No jest tego tłuszczu, ćwiczyłem tym treningiem 2 [...]

[...] że są one skutecznymi lekarstwami wykorzystywanymi przez lekarzy w leczeniu różnych schorzeń, między innymi – aparat ruchu. W społeczeństwie, moda na wspomaganie treningu masy mięśniowej doprowadziła do tego, że zażywanie tych środków przez młode osoby wymknęło się spod kontroli. Zazwyczaj nie mają oni dostatecznej wiedzy na temat [...]

[...] Jeśli przyłożysz się pożądnie do treningów, nie będziesz nawet miała siły na kombinowanie Martucca, chyba zle mnie zrozumialas - nie chcialam wydluzac jednego i tego samego treningu! Na to naprawde nie mam sily . Ale po dniu przerwy i na rozsadnej dietce, ktora staram sie prowadzic - jak wracam na trenig, to sile mam! Nie kombinuj, doprowadź [...]

[...] (73kg), silonia moze z miesiac cwiczyla, po 2 tyg. przygotowac i opanowaniu techniki okazuje sie ze wyjatkowe predyzpozycje silowe, ciezary w gore o 100% i wiecej, z treningu na trening. Na triceps machala wiecej niz kumpel na deca +mietek w tym samym czasie (no druga kwestia ze ten kumpel do dzis nic nie podnosi praktycznie :). Szybka [...]

Siema, Siom bardzo mozliwe :-D Kacper95 co do carbonoxa to jestem zadowolony, rozpuszcza sie zaj**iscie, smakuje zaj**iscie, jak wypijam po ciezkim treningu to naprawde czuje sie odrazu lepiej, czyli dzialanie tez na plus, mialem 2 smaki: ananas i teraz grejpfruta oba polecam :) Zmieniony przez - chudy1991 w dniu 2014-03-31 15:49:12 Dzięki za [...]

[...] wystacza w zupełnośći . Wytrzymałość na treningach sie zwiekszyła i to mega odczuwalnie , mozna było robić cieższe i dłuższe treningi , do tego niesamowita pompa na kazdym treningu , produkt posiada w skladzie to co niezbedne jest w preparacie przed treningowym , nie ma po nim tzw. zjazdu jak po niektórych przed treningówkach i nie trzeba [...]

Boksero Wiem, że dla Ciebie i reszty normalnych ludzi to strasznie mało, ale muszę w końcu dopracować dietę, bo nie mam efektów z treningu od dłuższego czasu, a mimo to obrastam tłuszczem. Coś jest nie tak i muszę znaleźć rozwiązanie. Zaczynam z niskiego poziomu i bardzo pilnuję węgli, żeby nie było więcej jak ~2,5 g/kgmc. Jesli zacznę chudnąć [...]

[...] sobie kulturalnie czytam Kifa i co znalazlem "specjalisci zalecaja dwie krotkie sesje rozciagania , pierwsza sesja zaraz po rozgrzewce ogolnej, druga zas po zakonczeniu treningu","zaleca sie aby po kazdej serii na wieksza grupe miesniowa rozciagac ja przez 20 sekund. To zwieksza przeplyw krwi przez miesnia i zasila je w tlen oraz skladniki [...]

300kg to raczej nie przy tej wadze :-D Mam dylemat co do pierwszego treningu na 3x3 nie wiem czy rozpocząć od 215kg czy z grubej rury od 220kg:-? Wiem co zrobię,po prostu w zależności od serii rozgrzewkowych (jak mi pójdą) będzie się kombinowało. Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-12-01 23:54:32

[...] 112 nie mogłem zrobić podsiadu chociaż wyciągnięte było wysoko, jeszcze 2x próbowałem ale chyba się spaliłem. Ciąg ok, 170 byłoby już za wolno. Resztę jakoś wymęczyłem po 3h treningu. Wodyn, myślę że pierwsza koncepcja treningu była najlepsza czyli to w deseń German Volume Training. Muszę się obyć z ciężarem na wielu seriach, na pewno dało by to [...]

teoretycznie moc mozna ale podaj "co na co" a nie tylko "co" brzuch na koniec niepotrzebny bo i tak sie napracuej na treningu , jak masz czas tozrob ale po co ?

[...] i szczypiorku http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening Niedziela : brak jakiegokolwiek treningu PONIEDZIAŁEK: 2x WF w szkole (siatkówka) 2 godziny karate (średnie tępo) około 40 minut rower Bardzo mi przykro z powodu że zawiodłem trenera i samego siebie (w [...]

[...] z ciężarkami 2x 24 kroki na nogę 8kg 5) Uginanie podudzi siedząc 3 x 12 6) linka na wyciągu 3x12-15 7) Wspięcie na palcach stojąc i siedząc 3 x 20 Mała zmiana w treningu i nogi dlatego w poniedziałek, żeby jeden dzień odpoczynku miały ( bo dziś 6.01 siłownia zamknięta). Więc jutro będzie klatka, a aero wypadnie w sobotę i niedzielę. [...]

[...] dużżżżżżżżżżżżooooooooo poprosimy No to coś tam dodam %-) Małe porównanie. Z lewej zdjęcie z 7 grudnia a po prawej z wczoraj. Czyli praktycznie po miesiącu innej diety i treningu. Zdaje sobie sprawę, że inne światło i miejsce, ale i tak widać zmiany }:-( Barki się zbudowały i plecy, co najważniejsze - dół leci! 12.10 mialam w biodrach 103 [...]

ale czym się różni to fitness od kulturystyki bo nie rozumiem :-D ? Chyba i tu i tu trzeba zapierniczać ostro :-)) inne dawki treningu i diety :-) O właśnie :-)) Arnie - ja nie uważam, że tu i tu nie trzeba zapierniczać, bo rygor w kwestii diety i treningów obowiązuje i tu i tu :-)) Ale w mojej ocenie fitness to po prostu wysportowana jędrna, [...]